การยืดเอ็นและกล้ามเนื้อเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง

การยืดเอ็นและกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อมีการยืดหยุ่นได้ดี แต่ไม่ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง หรือปอดหัวใจแข็งแรงขึ้น

ก่อนที่จะบริหารการยืดเอ็นและกล้ามเนื้อควรจะได้รับการอบอุ่นร่างกาย ผู้ที่ผ่าตัดเปลี่ยนข้อต้องปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกายหากต้องการให้กล้ามเนื้อทำงานได้คล่องตัว พึงจำไว้ว่า อย่าได้โหมใช้งานกล้ามเนื้อจนหนักเกินไป

Stretching the ligaments

หากเกิดอาการเมื่อย เช่นนั่งทำงานที่โต๊ะนานแล้ว จนเมื่อยหลัง นั้นเป็นวิธีการของร่างกายที่จะเตือนคุณว่า กล้ามเนื้อหลังอยู่ในท่าเดียวนานเกินไปแล้วนะสมควรจะเปลี่ยนอิริยาบถ เพื่อให้กล้ามเนื้อหลังได้พักบ้าง หรือทำงานย้ายข้าวของจนแขนล้า นั่นก็คือการบอกของร่างกายว่า สมควรจะพักกลุ่มกล้ามเนื้อแขน ไหล่ และหลังสักครู่ หรือเลิกทำงานนั้นๆ ได้แล้วก่อนที่กลุ่มกล้ามเนื้อจะมีกรดแลคติก ที่เกินจากการทำงานของกล้ามเนื้อมากเกินไป ทำแบบซ้ำๆ

Stretching the ligaments

ประโยชน์ของการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และข้อต่อต่างๆ

  • ช่วย ลดอันตรายจากการบาดเจ็บต่างๆ ทั้งยังเป็นการช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่น ให้กับ ระบบข้อต่อและเส้นเอ็นภายในร่างกายได้อีกด้วย