ลดต้นแขนง่ายๆด้วยตัวเอง

สำหรับสาว ๆ ที่แขนใหญ่ไม่เฟิร์ม จนมิกล้าจะใส่เสื้อ แขนกุดโชว์เรียวแขนนั้น ถ้าอยากสร้างความมั่นใจให้กลับคืนมาก็มาออกกำลังกายท่ามหัศจรรย์ลดต้นแขนกันเลยอุปกรณ์ ดัมเบลล์ 2 อัน หรือขวดน้ำ 2 ขวด

อุปกรณ์ ดัมเบลล์ 2 อัน หรือขวดน้ำ 2 ขวด

  1. ยืนแยกเท้าออกจากกันประมาณความกว้างของช่วงไหล่ มือทั้งสองข้างถือขวดน้ำแล้วพับแขนขึ้นมาแนบลำตัว โดยให้ฝ่ามืออยู่ระดับไหล่
  2. ก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้าและโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย พร้อมทั้งยืดแขนทั้งสองออกไปในแนวขนานกับพื้น
  3. เปลี่ยนมายื่นเท้าขวาออกไปบ้าง โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย และยืดแขนทั้งสองออกไปเช่นเดียวกับข้อ 2
  4. จากนั้นกลับมายืนแยกขาตามเดิม งอเข่าเล็กน้อยแล้วเหยียดแขนทั้งสองข้างให้อยู่เหนือศรีษะ
  5. ยืนเท้าชิดกัน แล้วปล่อยแขนแนบชิดลำตัว ออกกำลังกายบ่อยๆยังช่วยให้สามารถเพิ่มความสูง