รวมคลิปออกกำลังกาย HIIT เบิร์นไขมัน ลดความอ้วนขั้นสุด

สาว ๆ ที่ชอบออกกำลังกายสไตล์คาร์ดิโอทุกคนจะต้องรู้จักการออกกำลังกายแบบ HIIT ที่เป็นการผสมผสานกันระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักและการออกกำลังกายเบา ๆ สลับกันไป ทำให้เราสามารถออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกายได้อย่างเต็มที่ แถมยังทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น และยังช่วยเบิร์นไขมันออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว เพราะฉะนั้นไม่แปลกเลยที่สาว ๆ หลายคนจะหันมาออกกำลังกายแบบ HIIT กันเป็นแถววว! วันนี้ Wongnai Beauty เลยได้รวบรวมคลิปออกกำลังกายแบบ HIIT มาให้สาว ๆ ทำตามกันค่ะ!

ออกกำลังกาย HIIT ได้ทั้งเบิร์น ทั้งกล้ามท้อง

มากันที่คลิปแรกแบบเบา ๆ ซอฟต์ ๆ ก่อนดีกว่าด้วยการออกกำลังแบบ HIIT ที่ใช้เวลาแค่ 6 นาที ใครที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนหรือแต่ละวันมีเวลาแค่น้อยนิด อยากให้ลองออกกำลังกายระยะสั้นแบบในคลิปนี้กันก่อนค่ะ คลิปนี้นอกจากจะได้เบิร์นไขมันออกแบบเร่งด่วนแล้ว ถ้าทำเป็นประจำอาจจะได้กล้ามหน้าท้องงาม ๆ กลับมาด้วยนะคะ

HIIT ของคนเริ่มออกกำลังกาย

เป็นอีกคลิปออกกำลังกายสำหรับพวกเราชาว Beginner มือใหม่หัดออกำลังกาย เพราะคลิปนี้เค้าสอนออกพวกท่าเบสิก ๆ ทั้งหลาย เช่น วิดพื้น ซิทอัพ ต่อยอากาศ กระโดดยกขา และอีกเยอะเลยค่ะ คลิปนี้ไม่มีพูดบรรยาย เน้นให้ทำท่าตามแล้วเปิดเพลงมันส์ ๆ คลอให้เราออกตามได้อย่างกระฉับกระเฉงค่ะ

ออกกำลังกายเบิร์นไขมันใน 15 นาที

15 นาที 15 ท่าด้วยกัน โดยเป็นการออกกำลังกายท่าละ 45 วินาที แต่ละท่าออกเสร็จแล้วจะมีเบรคให้พัก 15 วินาที ในทุก ๆ ท่า โดยคลิปเค้าจะเริ่มจากการออกกำลังกายด้วยท่าที่ดัดแปลงมาจากท่าเบสิก ๆ ก่อน อย่างการ Plank, Squat Jumps แต่บอกเลยว่าออกตามแล้วเหนื่อยใช้ได้เลยจ่ะ ท่ามันเหมือนจะง่ายแต่เบิร์นแคลได้เยอะมากกก!

เบิร์นไขมันแบบแอดวานซ์ !

เอาใจสาว ๆ ที่ชอบออกำลังกายหนัก ๆ ออกกันเป็นประจำอยู่แล้วกันบ้างดีกว่า กับการเล่น HIIT แบบแอดวานซ์! เบิร์นไขมัน ลดความอ้วนกันไปเลยรัว ๆ คลิปนี้จะมีเทรนเนอร์มาสอนและบิ๊วออกกำลังกายแต่ละท่าอย่างหนักหน่วง โดยมีเพื่อนออกกำลังกายในคลิปอยู่ 2 คน ใครชอบออกหนัก ๆ แบบเร้าใจต้องทำตามคลิปนี้!

ออกกำลังกาย HIIT แบบจัดไปเลยเต็ม ๆ

เบิร์นไขมันให้ได้วันละ 650 แคล ด้วยการออกกำลังกาย HIIT ตามคลิปนี้เลยค่ะ! วันไหนที่สาว ๆ รู้สึกว่าวันนี้กินแต่ของอ้วน ๆ ของหนัก ๆ จนรู้สึกตัวบวมตัวอ้วนขึ้มาทันที ตกเย็นให้ชวนเพื่อนที่ไปกินด้วยกันมาออกกำลังกายเบิร์นไขมันด้วยกัน แต่คลิปนี้แต่ละท่าค่อนข้างหนักและเหนื่อยอยู่ ห้ามถอดใจหยุดออกกำลังกายระหว่างคลิปนะคะ เดี๋ยวจะเบิร์นได้ไม่ครบ 650 แคล!

สอนออกกำลังกาย HIIT แบบละเอียดยิบ

สำหรับสาว ๆ คนไหนที่ออกกำลังกายไม่ค่อยเป็น ดูคลิปเร็ว ๆ ทั่วไปแล้วทำตามไม่ทัน เราแนะนำคลิปนี้เลยค่ะ เพราะเค้าสอนทำแต่ละท่าแบบละเอียดสุด ๆ ว่าต้องทำยังไง ท่าไหนถึงถูกต้อง ใส่ใจแม้กระทั่งรายละเอียดเล็ก ๆ เหมือนเราได้เรียนออกกำลังกายแบบจริงจังเลยยย ท่าก็จะสลับยากง่ายไปเรื่อย ๆ เบิร์นได้ดีทีเดียวค่ะ

ออกกำลังกายเบิร์นไขมันแบบเร้าใจ!

คลิปออกกำลังกาย HIIT ที่กระฉับกระเฉงสุด ๆ ในเวลา 30 นาที คนนำออกกำลังกายคือฟิตมากเว่อ พูดบิ๊วระหว่างออกกำลังได้เร้าใจสุด ๆ และเพื่อไม่ให้น่าเบื่อเกินไปเค้ามีการใช้ดัมเบลประกอบการออกกำลังกายด้วยจ้าาา สาว ๆ คนไหนกลัวออกแล้วเบื่อกลัวไม่เร้าใจ ออกตามคลิปนี้เลยยยย

คาร์ดิโอ HIIT ง่าย ๆ ทำได้ที่บ้าน

ออกกำลังกายคาร์ดิโอ HIIT เป็นอีกคลิปที่เค้าสอนออกกำลังกายแต่ละท่าค่อนข้างละเอียดเลยค่ะ โดยแต่ละท่าจะนับแคลอรี่ที่เบิร์นไปอยู่ด้านบน ซึ่งตัวเลขจำนวนแคลอาจจะทำให้เรารู้สึกมีกำลังใจ มีแรงฮึดในการออกกำลังกายต่อจนจบก็ได้ค่ะ! แต่คลิปนี้เค้าจะไม่ได้มีเพลงเร้าใจ ๆ ประกอบนะ จะเน้นสอนออกกำลังกายไปแต่ละท่ามากกว่าค่ะ