แปลกใจไหมว่าทำไมผมถึงร่วง

ผมที่มีสุขภาพดีต้องมีสารอาหารที่สำคัญ คือ ธาตุเหล็ก วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสี ทองแดง แมกนีเซียม ไบโอติน วิตามินบี 12

ถ้าผมขาดธาตุอาหารเหล่านี้ก็ส่งผลต่อการนำโปรตีนไปสร้างเป็นเส้นผมได้ โดยเฉพาะธาตุเหล็ก หากได้รับไม่เพียงพอแล้ว ก็อาจทำให้ผมร่วงได้อีกด้วย 90% ของผู้หญิงที่มีระดับตัวเก็บธาตุเหล็กในร่างกาย

Hair Loss

แหล่งอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง ได้แก่ เครื่องใน ไข่แดง หอยนางรม หอยแครง เนื้อแดง เนื้อหมู ผักใบเขียว ถั่วธัญพืชเมล็ดแห้งต่างๆ แต่ปัญหาคือธาตุเหล็กจากพืชหรือการกินเนื้อสัตว์ที่มีธาตุเหล็กสูงร่วมกับผักต่างๆ อาจทำให้ประสิทธิภาพการดูดซึมธาตุเหล็กลดลง ทางออกที่ดีวิธีหนึ่งคือ ให้กินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงร่วมกับอาหารที่มีวิตามินสูง เช่น น้ำมะนาว น้ำผลไม้ หรือผลไม้ เช่น ฝรั่ง ส้ม ก็จะช่วยเพิ่มอัตราการดูดซึมธาตุเหล็กได้ให้ผมร่วงได้