ทานผักเพื่อสุขภาพและเพิ่มความสูงให้กับร่างกาย

อยากสูงทำไงดี? เชื่อว่าคนยุคใหม่ ใครก็อยากสูง เพราะนอกจากจะช่วยให้ดูดี แต่งตัวอะไรก็ง่ายแล้ว ยังเพิ่มโอกาสในหน้าที่ การงานได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นนางแบบ สจ๊วด แอร์โฮสเตส หรืองานที่ต้องใช้ความสูงเพื่อเพิ่มบุลิกภาพให้ดูดี

ดูสง่าเพื่อไม่ให้ตกยุค ตกเทรนวันนี้เราชาวสุขภาพดีมีเคล็ดไม่ลับในการเพิ่มความสูงแบบง่ายๆ อร่อยๆ ด้วยการทานผักเพิ่มความสูงมาฝากแต่ก่อนอื่นเรามารู้จักกับปัจจัยต่างๆ ที่เป็นตัวกำหนดความสูงของเรากันก่อน

Vegetable

  1. คะน้า-ผักเพิ่มความสูงผักคะน้าใบเขียวๆ นำไปผัดกับหมูกรอบก็อร่อย ทำต้มจับฉ่ายก็รสชาติดี แต่เห็นแบบนี้นอกจากความอร่อยแล้ว คะน้ายังมีประโยชน์ช่วยเพิ่มความสูงให้กับเราได้อีกด้วยนะ เพราะในผักคะน้ามีแคลเซียมสูง ช่วยทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง ป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนและการทานผักคะน้า 1 ถ้วย ยังทำให้ได้รับแคลเซียมพอๆ กับการทานนม 1 แก้วเลยนะ แถมคะน้ายังช่วยเพิ่มปริมาณสารอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย ทำให้ระบบการทำงานที่เกี่ยวข้องกับแคลเซียมและเหล็กทำงานได้อย่างปกติ เช่น การทำงานของระบบฮอร์โมน กล้ามเนื้อ และระบบกระดูกแบบนี้เอง การทานคะน้าจึงช่วยเพิ่มความสูงและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและฟันได้
  2. ผักบุ้ง-ผักเพิ่มความสูงหลายคนคงเคยได้ยินมาว่ากินผักบุ้งช่วยบำรุงสายตา แต่จริงๆ แล้วผักบุ้งมีประโยชน์มากกว่านั้น เพราะมันอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่างๆ มากมาย โดยเฉพาะแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่เป็นแร่ธาตุสำคัญช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง โดยเฉพาะผักบุ้งจีนที่จะมีแคลเซียมมากกว่าผักบุ้งชนิดอื่นเมื่อเราทานผักบุ้งจีน 100 กรัม จะได้รับแคลเซียมถึง 51 มิลลิกรัม ซึ่งจะมีประโยชน์ในการรักษามวลกระดูก ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน และในผักบุ้งจีน 100 กรัม ยังมีฟอสฟอรัสถึง 31 มิลลิกรัม ที่จำเป็นต่อกระบวนการสร้างพลังงานในร่างกายอีกด้วย คราวต่อไปก็อย่าลืมนะค่ะว่าผักบุ้งนอกจากบำรุงสายตา ยังเป็นผักเพิ่มความสูงได้อีกด้วยน๊า
  3. ยอดแค-ผักเพิ่มความสูงแคแป็นไม้ยืนต้นขนาดกลางที่นิยมปลูกกันตามบ้านเรือน เป็นต้นไม้ที่เรียกได้ว่ามีประโยชน์ตั้งแต่ยอดอ่อนจนถึงรากเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นการนำไปประกอบอาหาร หรือสรรพคุณในการรักษาโรคต่างๆ โดยเฉพาะยอดแคที่มีโปรตีนมากถึงร้อยละ 36 ทั้งยังให้ธาตุเหล็ก วิตามินซี และแคลเซียมที่สูงมาก ช่วยบำรุงและเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรงนอกจากนี้วิตามินซีในยอดแคยังช่วยต่อต้านและยับยั้งการเกิดโรคมะเร็ง เพราะมีสารยับยั้งการก่อกลายพันธุ์ ลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งได้รู้แบบนี้ เมนูมื้อต่อไป อย่าลืมหาผักเพิ่มความสูง ป้องกันมะเร็งอย่างยอดแคมาทานกันเยอะๆ
  4. ใบชะพลู-ผักเพิ่มความสูงข้อมูลจากสำนักโภชนาการกรมอนามัยระบุว่า ในใบชะพลู 100 กรัม มีแคลเซียมสูงถึง 601 มิลลิกรัม ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรงและช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย ด้วยเหตุนี้ใบชะพลูจึงเป็นผักที่ช่วยในเรื่องของความสูงได้ดี
  1. ใบยอ-ผักเพิ่มความสูงมีข้อมูลจากสถาบันการแพทย์แผนไทย กรมการแพทย์กระทรวงสาธารณสุขระบุว่าใบยอ 100 กรัม มีปริมาณแร่ธาตุแคลเซียมสูงถึง 469 มิลลิกรัม สามารถป้องกันภาวะกระดูกพรุนได้ จึงไม่ต้องสงสัยเลยว่า ใบยอเป็นผักที่ช่วยเพิ่มความสูงได้ดีเลยทีเดียว