ทานผลไม้เพื่อสุขภาพที่ดี

ปัจจุบันคนทานผักและผลไม้น้อยลงมากคุณเชื่อไหมว่าผลไม้มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก ไปดูกันว่าผลไม้อะไรมีประโยชน์อย่างไร

 fruit

ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ

  1. ฝรั่ง  รู้มั้ยว่าฝรั่งเพียงแค่ 1 ขีด มีวิตามินซีสูงถึง 180 มิลลิกรัมเลยทีเดียว ซึ่งจะช่วยสร้างคอลลาเจนภายในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี และยังทำให้ผิวพรรณเต่งตึงและไม่หย่อนยานก่อนวัยอีกด้วย
  2. บล็อกโคลี่ สาวๆ หลายคนอาจจะไม่ชอบกินบล็อคโคลี่กันเท่าไหร่นัก เพราะสีของมันช่างเขียวน่ากลัวซะจริงๆ แต่รู้มั้ยว่าบรอคโคลีมีรสชาติที่หวานกรอบอร่อยมาก แถมยังเป็นแหล่งซีลีเนียมตามธรรมชาติ ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณและเพิ่มความสูงยืดหยุ่นให้กับผิวหนัง ให้ผิวดูอ่อนนุ่มมีน้ำมีนวลเหมือนหนุ่มสาว แถมยังช่วยลดริ้วรอยเหี่ยวย่นได้เป็นอย่างดีเลย
  3. กล้วย  ผลไม้ลูกยาวๆ รสชาติหวานหอมนี้ มีสารเบต้าแคโรทีนที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระอยู่เป็นจำนวนมาก รู้มั้ยว่าหากเรามีอายุเกิน 200 ปีไปแล้ว ร่างกายของเราก็จะผลิตอนุมูลอิสระออกมามากขึ้น ซึ่งนี่แหล่ะค่ะคือ ตัวการของความเสื่อมสภาพ และความสามารถในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอภายในร่างกายก็จะลดลงเรื่อยๆ เพราะฉะนั้น การกินกล้วยเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายมีสารต้านอนุมูลอิสระมากยิ่งขึ้น และยังทำให้เราแก่ช้าลงอีกด้วย
  4. ส้ม  ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานที่เป็นแหล่งรวมวิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยธรรมชาติที่หลากหลาย หากกำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ลองกินส้มดูนะคะ จะช่วยให้คุณอิ่มท้องเร็วและอิ่มนานเลย
  5. ถั่ว   ในถั่วนั้นอุดมไปด้วยโปรตีน เหล็กและวิตามินบีที่ทำให้รู้สึกอิ่มเร็วและนาน อีกทั้งยังมีสารอาหารอื่นๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่มากด้วยเช่นกัน
  6. แอปเปิ้ล  ของโปรดสาวๆ หลายคนเลยใช่มั้ย ในแอปเปิ้ลจะมีสารอาหารที่สำคัญคือวิตามินซี เบต้าแคโรทีน และเพคติน ซึ่งเป็นไฟเบอร์ที่สามารถละลายน้ำได้ ซึ่งถ้าหากเรากินแอปเปิ้ลหนึ่งลูก ก่อนมื้ออาหารสัก 20 นาที ก็จะช่วยลดความอยากอาหารของเราได้ ผลของมันก็คือ ช่วยลดน้ำหนักและลดคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดีเลยล่ะ หากวันไหนที่หิวเวลาดึกๆ ลองหยิบแอปเปิ้ลมากินสักลูกก็จะช่วยให้หายหิวได้ แถมไม่อ้วนด้วย
  7. ลูกพรุน  ลูกพรุนถือว่าเป็นแหล่งโปแตสเซียม เหล็กและไฟเบอร์ที่สำคัญต่อร่างกายเลยล่ะ ช่วยทำให้ผิวพรรณของเราแลดูสุขภาพดีมีเลือดฝาด เพราะธาตุเหล็กที่มีอยู่มากในลูกพรุน จะช่วยดูแลเรื่องระบบการไหลเวียนของเลือดภายในร่างกายของเรานั่นเอง