การกระโดดเชือกลดหุ่นได้ !

การกระโดดเชือก เป็นการออกกำลังกายประเภทแอโรบิกชนิดหนึ่ง โดยจะช่วยในการเผาผลาญแคลอรีได้สูงถึง 1,300 กิโลแคลอรี

rope jumping

การข้อความข้องต้นการการกระโดดเชือกช่วยในการเผาผลาญแคลอรีได้สูงถึง 1,300 กิโลแคลอรีต่อการกระโดดเชือก 1 ชั่วโมงได้จริง พูดง่ายๆ ก็คือ เพียงคุณกระโดดเชือกนานต่อเนื่อง 10 นาที ร่างกายก็สามารถเบิร์นแคลอรีได้เทียบเท่ากับการวิ่งจ๊อกกิ้งที่ระยะทาง 1.6 กิโลเมตรภายในระยะเวลา 8 นาทีได้เลยทีเดียว

rope jumping

ดังนั้น การออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยการกระโดดเชือกนั้นก็นับว่าน่าสนใจอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตาม สาวๆ ควรรู้เทคนิคในระหว่างที่กระโดดเชือกด้วยคือ ควรหายใจเข้า-ออกผ่านทางจมูกเท่านั้น เพราะการอ้าปากหายใจจะยิ่งทำให้เหนื่อยมากขึ้น และไม่ควรกระโดดเชือกสูงเกินไป การกระโดดในระดับต่ำๆ จะช่วยลดอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าลงได้